White Hair: इस तत्व की कमी से सफेद होते हैं बाल, दस घरेलू चीजों में होता है भरपूर

White Hair Problem Solution: आजकल बालों का असमय सफेद हो जाना सामान्य बात है। छोटे बच्चों तक के बाल अचानक से सफेद होने लगते हैं तो जाहिर है कि उनके अभिभावकों का फिक्रमंद होना लाजिमी है। यही नहीं बालों के सफेद होने का असर हमारे व्यक्तित्व पर भी नकारात्मक असर डालता है। अगर आप ऐसी समस्या से गुजर रहे हैं तो आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि आखिर ऐसा क्यों होता है। 

Cobalamin की कमी से सफेद होते हैं बाल (Hair turns white due to lack of cobalamin)

Cobalamin Deficiency Leads To Premature White Hair: जिस तत्व की कमी से बाल सफेद होते हैं, वह है कोबालामीन (Cobalamin)। दरअसल, मौजूदा समय में हर एक शख्स की जिंदगी भागदौड़ भरी हो गई है। जिसका असर हमारे खानपान पर पड़ता है। इसकी वजह से शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों की भी कमी होने लगती है। ऐसे में अगर आपकी उम्र 40 से कम है और बाल सफेद होने लगे हैं तो आपको वजह का पता लगाना होगा। इसके लिए कुछ जांच भी करा सकते हैं, जिससे पता चल सके कि शरीर में किस न्यूट्रिएंट्स की कमी हो रही है। अगर Cobalamin की कमी पता चलती है तो घबराने की जरूरत नहीं है। इसे कुछ आसान तरीकों से पूरा करने की कोशिश की जा सकती है।

हेल्दी डाइट पर करें फोकस (Focus on healthy diet) 

अक्सर हम हेल्दी डाइट को नजरअंदाज कर देते हैं जिसका असर हमारे बालों की सेहत पर पड़ता है। अगर आप की उम्र 40 या 45 पार कर चुकी है, तो बालों का सफेद होना टेंशन की बात नहीं, लेकिन अगर ऐसा यंग एज में हो जाए तो इंसान तनाव से भर जाता है। व्हाइट हेयर उगने के पीछे कई बार आनुवंशिक कारण हो सकते हैं, लेकिन मौजूदा दौर में गड़बड़ जीवनशैली और अजीबोगरीब खान-पान आपके परेशानी की असल वजह हो सकता है।

विटामिन बी 12 का सेवन होता है फायदेमंद (Consumption of Vitamin B12 is beneficial)

अगर आपके बाल सफेद हो रहे हैं, तो काफी हद तक संभव है कि आपके शरीर में कोबालामिन (Cobalamin) यानी विटामिन बी 12 (Vitamin B12) की कमी हो रही है। ऐसे में अपने खाने में इस अहम न्यूट्रिएंट्स को जरूर शामिल करें, इसकी गैरमौजूदगी में न सिर्फ बाल कमजोर होने और टूटने लगते हैं, बल्कि वक्त से पहले पकने भी लगता है।

बालों को पकने से कैसे रोकने के टिप्स (Tips on how to prevent graying of hair)

• कम उम्र में सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए जीवनशैली में बदलाव की बहुत जरूरी है।
• जिंदगी में टेंशन को कम करें, प्रसन्न रहने का प्रयास करें, इसका सकारात्मक असर होगा।
• हमेशा हेल्दी डाइट ही लें। ज्यादा तली-भुनी या फिर डिब्बाबंद फूड लेने से बचें।
• ऑयली फूड से बनाएं दूरी। तैलीय भोजन सेहत के लिए भारी साबित होता है। इसे नजरअंदाज करें।
• धूम्रपान न करें, अगर सिगरेट या शराब का सेवन करते हैं तो इसे तुरंत छोड़ दें।
• सबसे बड़ी बात, हर दिन शैम्पू न करें। इससे बालों की सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है।
• सिर पर नारियल या सरसों तेल लगाएं। यह बालों के लिए जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है।

इन फूड्स में पाया जाता है कोबालामिन (Cobalamin is found in these foods)

• मशरुम (Mushroom)
• मछली (Fish)
• दूध (Milk)
• पनीर (Cheese)
• दही (Curd)
• सोयाबीन (Soybean)
• ओट्स (Oats)
• ब्रोकली (Broccoli)
• अंडा (Egg)
• चिकन (Chicken)

(Disclaimer: प्रिय पाठक, यह आर्टिकल पढ़ने के लिए धन्यवाद। यह आर्टिकल आपको केवल जागरूक करने के उद्देश्य से लिखी गई है। इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली गई है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।)

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