Mansoon Season Care Tips: जानिए मानसून सीजन में स्वस्थ और सुरक्षित रहने के टिप्स

बस्ती। मानसून की दस्तक ने गर्मी से राहत तो दे दी है। धूप-छांह के बीच शीतल हवा तो और भी आनंद दे रही है। मगर यह उतार-चढ़ाव वाला मौसम (weather in India) सेहत के लिए कई सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी लेकर आता है। कभी बारिश (Rain In India) में भीग जाने से सेहत बिगड़ने के खतरा रहता है तो कभी बादलों के छंट जाने से तेज धूप की वजह से बीमार पड़ने का डर हो जाता है। ऐसे में कुछ सामान्य लेकिन अहम बातों का ध्यान रखकर आप स्वस्थ (How To Stay Healthy In Mansoon Season) तो रह ही सकते हैं और मानसून सीजन (Mansoon Season) का भरपूर आनंद भी उठा सकते हैं।

बारिश का मौसम (rainy season) जिस तरह से धरती को हरा-भरा कर देता है। उसी तरह बहुत सारे बैक्टीरिया और वायरस को भी पनपने के लिए अनुकूल माहौल बना देता है। यही बैक्टीरिया और वायरस बीमारी का कारण बनते हैं। बदलते मौसम में अचानक सर्दी-जुकाम हो जाता है तो चिकित्सक को यह कहते सुना हो होगा कि वायरल हो गया है। वह और कुछ नहीं, बदलते मौसम का ही असर है।

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ऐसे में हम आपको को कुछ वह टिप्स बता रहे हैं (Tips To Stay Healthy In Mansoon) जिनका ध्यान रखकर आप मानसून सीजन में स्वस्थ रह सकते हैं। (How To Stay Safe In Mansoon)

पानी पीते रहें

मौसम ठंडा होने के साथ ही प्यास कम लगने लगती है। लेकिन, उमस होने पर पसीना भी खूब निकलता है। ऐसे में थोड़े-थोड़े समय पर पानी पीते रहें। यहां इस बात का ध्यान रखें कि पानी शुद्ध होना चाहिए। दूषित जल के सेवन से भी जलजनित रोगों की चपेट में आने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में बाहर निकलते समय घर से पानी साथ लेकर निकलें।

बाहर खाने से बचें

मानसून सीजन (Mansoon Season) में भोजन की सफाई पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे में बाहर ठेले-खोमचे पर कुछ भी खा लेने की आदत पर अंकुश लगाना होगा। ज्यादा तला-भुना खाने से भी सेहत बिगड़ सकती है। फल को अच्छी तरह से धूल कर खाएं और सब्जी को खूब अच्छी तरह से पका कर ही बनाएं। कच्चे फल या सब्जी सेहत को बिगाड़ सकते हैं।

रोग-प्रतिरोधक (immunity) क्षमता बढ़ाएं

जैसा कि पहले ही हम आपको बता चुके हैं कि मानसून सीजन (Mansoon Season) में वायरल बुखार और संक्रमण होने का खतरा अधिक हो जाता है। लेकिन, अगर आप भीतर से मजबूत रहेंगे तो बीमारी से बचाव भी आसानी से कर पाएंगे। लिहाजा विटामिन सी (vitamin c) युक्त फल खाएं। खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। हल्दी का भी सेवन लाभकारी हो सकता है। रात में सोते समय दूध पीते हैं तो उसमें एक चाय के चम्मच से हल्दी का चूर्ण मिला लें।

साफ-सफाई पर ध्यान दें

इस मौसम में ज्यादातर बीमारियां गंदगी की वजह से ही होती हैं। ऐसे में नाश्ते या भोजन से पहले हाथ को अच्छी तरह से धुलें। बच्चे स्कूल में टिफिन करते हैं तो उन्हें भी हाथ अच्छी तरह से धूल कर ही लंच करने के लिए प्रेरित करें। क्योंकि, ज्यादातर बैक्टीरिया या वायरस हाथों या नाखून में होते हैं, जो आसानी से भोजन के साथ पेट मे जाकर बीमार बना सकते हैं। अगर बाहर पानी या साबुन न मिले तो हैंड सैनिटाइजर का भी प्रयोग कर सकते हैं।

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मच्छरों से बचें

मानसून सीजन (Mansoon Season) की दस्तक के साथ ही मच्छरों का प्रकोप भी बढ़ने लगता है। जो मलेरिया, डेंगू जैसी खतरनाक बीमारी का कारण बनता है। ऐसे में मच्छरों से बचने का प्रयास करें। फुल आस्तीन की शर्ट पहनें। बच्चों को खुले में खेलने से रोकें। रात में सोते समय मच्छरदानी का प्रयोग करना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। घर के आसपास पानी न जमा होने दें। खासकर पुराने टायर, खाली डिब्बे आदि में। क्योंकि डेंगू फैलाने वाले मच्छर साफ और ठहरे पानी में ही पनपते हैं।

भीगने से बचें

मानसून सीजन (Mansoon Season) में बारिश का कुछ भी अंदाजा नहीं लगाया जा सकता है। ऐसे में अगर बाहर कहीं अचानक बारिश होने लगे तो भीगे नहीं। बारिश बंद हो जाने के बाद ही सफर शुरू करें। फिर अगर भीग ही गए तो जितना जल्दी हो सके कपड़े बदल की स्वयं को सुखा लें। अन्यथा नमी रहने से फंगल इंफेक्शन (fungal infection) होने का खतरा रहेगा। अच्छा होगा की बाहर जाते समय रेनकोट या छाता जरूर साथ रखें।

योगा (yoga) जरूर करें

बारिश में अक्सर लोगों का मॉर्निंग वॉक बंद हो जाता है या फिर कम होने लगता है। लेकिन, स्वस्थ रहने की दृष्टि से सक्रिय रहना बेहद जरूरी है। तो अगर आप घूमने नहीं निकल पा रहे हैं तो घर में बीस मिनट से लेकर आधे घंटे तक साधारण योगासन कर सकते हैं। एरोबिक्स या नृत्य भी कर सकते या सकती हैं। यह आपको पूरे दिन तरोजाता रखेगा। साथ ही रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी ठीक रहती है।