बिना एक रुपये खर्च के कमर दर्द से पाएं छुटकारा! शोध में सामने आई यह बात || जानें क्या कमर दर्द के इलाज का रामबाण उपाय

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बिना एक रुपये खर्च के कमर दर्द से पाएं छुटकारा! शोध में सामने आई यह बात || जानें क्या कमर दर्द के इलाज का रामबाण उपाय

Back Pain Treatment || kamar dard ke ilaaj ka raamabaan upaay || अगर आप ऑफिस वर्क में है या किसी व्यवसाय में हैं। और आपको घंटे कुर्सी पर बैठना पड़ता है। तो जाहिर है आप में से अधिकांश लोग कमर दर्द से परेशान हुए होंगे या हो रहे होंगे। कमर दर्द से निजात पाने के लिए तमाम नुस्खे और उपाय भी आपने आजमा लिए होंगे। लेकिन, कमर दर्द से छुटकारा (relief from back pain) मिलने का नाम नहीं ले रहा है। तो आज हम आपको एक ऐसा तरीका बताने जा रहे हैं, जो सुनने में आपको बेहद आसान तो लगेगा। लेकिन शोध में यह बात साबित होने का दावा किया जा रहा है कि यह उपाय कमर दर्द से छुटकारा पाने रामबाण तरीका हो सकता है। इसमें एक रुपये का भी खर्च होने वाला नहीं हैं। अब तो आपके मन में उत्सुकता जग ही गई होगी कि आखिर कमर दर्द से छुटकारा पाने का आखिर यह कौन सा उपाय हो सकता है। तो आइए आपको विस्तार से बताते हैं।

नियमित रूप से टहलने के लिए निकलें

जी हां, अगर आपको कमर दर्द से छुटकारा पाना है और इस राहत को लंबे समय तक बरकरार रखना है तो आपको कुछ नहीं खास नहीं करना है। बस, आपको रोजाना सुबह के समय टहलने के लिए निकलना होगा। वैसे भी वैज्ञानिकों ने मॉर्निंग वॉक (Benefits of Morning Walk) के एक नहीं हजार फायदे बताए हैं। वहीं, अब यह शोध में सामने आया है कि जो लोग नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक पर निकलते हैं। उनमें कमर दर्द कम ही देखने को मिलता है। वहीं, अगर पहले से कमर दर्द की शिकायत है और नियमित रूप से टहलने शुरू करते हैं, तो कुछ ही दिनों में उन्हें कमर दर्द से राहत मिलने की स्थिति बनने लगती है। तो देर किस बात की आप भी रोजाना सुबह टहलने के लिए निकलना शुरू कर दीजिए। इसमें आपका केवल समय खर्च होगा रुपया नहीं। 

द लैंसेट जर्नल में प्रकाशित हुआ यह शोध

अब आपके मन में सवाल होगा कि यह शोध कहां और कैसे हुआ? तो आपको बता दें यह शोध द लैंसेट जर्नल ( The lancet journal) में प्रकाशित हुआ है। कमर दर्द को लेकर यह शोध तकरीबन 700 लोगों पर किया गया। इस शोध में उन लोगों को शामिल किया गया, जो लंबे समय से कमर दर्द की समस्या से ग्रस्त थे। इन 700 लोगों को तीन अलग-अलग समूह में बांटा गया। एक समूह के लोगों को टहलने के लिए कहा गया। वहीं, दूसरे समूह को नियमित तौर पर फिजियोथैरेपी दी गई। जबकि तीसरे ग्रुप को कोई इलाज या उपाय नहीं दिया गया। ऑस्ट्रेलिया के मैक्वेरी विश्वविद्यालय (Macquarie University of Australia) के शोधकर्ताओं (researchers) ने नतीजे आने के बाद पाया कि जिस ग्रुप के लोगों को नियमित रूप से टहलने के लिए कहा गया था। उनमें कमर दर्द की समस्या काफी हद तक दूर होने लगी। वहीं, फिजियोथेरेपी (physiotherapy) से भी लोगों को आराम मिला। लेकिन, आमतौर पर फिजियोथैरेपी लेना खर्चीला और सबके लिए आसान भी नहीं है।

रोजाना कितना टहलना होगा फायदेमंद

भारत में सनातन काल से ही ब्रह्म मुहूर्त में उठने की परंपरा रही है। इसके अनगिनत लाभ भी बताए गए हैं। वहीं, टहलने को लेकर अब तक हुए तमाम शोध में भी इसके हजारों फायदे बनाए गए हैं। ऐसे में टहलना तो हर उस व्यक्ति को चाहिए, जो ऑफिस वर्क में है। बिजनेस में है या अन्य किसी वजह से उसे घंटों कुर्सी पर बैठना पड़ता है। लेकिन, सवाल उठता है कि कितना टहलने आवश्यक है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप सुविधाजनक तौर पर कितना आसानी से टहल सकते हैं। वैसे 3 से 5 किलोमीटर रोजाना सुबह टहलना काफी लाभदायक हो सकता है। वहीं, अगर आप मोटापा के शिकार हैं तो 5 से 10 किलोमीटर तक टहलना आपके लिए लाभकारी सिद्ध हो सकता है। टहलने से केवल कमर दर्द ही नहीं, बल्कि शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बना रहता है और मोटापा नहीं आता।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल जानकारी के लिए है। यह किसी समस्या का समाधान नहीं है। कोई भी उपाय करने के लिए विशेषज्ञ चिकित्सक की राय जरूर लें।